Juoksu tuntuu luonnolliselta liikkumismuodolta. Niinpä lenkkeily aloitetaan joskus ajattelematta juoksutekniikkaa ja biomekaniikan perusteita. Käyttämällä muutamaa ohjenuoraa juoksusi apuna voit parantaa [...]
Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan kykyä toimia tehokkaasti koko työpäivä ja suorittaa normaalisti muita aktiviteettejä. Tämän jälkeen pitäisi olla vielä riittävästi energiaa [...]
Juokseminen kylmässä säässä ei ole erityisen haitallista – joskaan ei myöskään erityisen hyödyllistä – niin kauan kuin harjoittelija on terve [...]
Jos olet aloittanut voimaharjoittelun ja kuntosalitreenin – tavoitteellisemmin tai rauhallisemmin – niin olet varmaan kuullut lukuisia eri ohjeita kavereilta, TV:stä, [...]
Kreatiinia käytetään koska se lisää lihaksiston kreatiinifosfaattivarastoja. Varastoja hyödyntämällä lihakset kykenevät tuottamaan energiaa pidempään mikä lisää harjoitustehoja. Kreatiinijauhetta otetaan yleensä [...]
Oletko jo päättänyt lähteä kuntosalille? Enää pitäisi jostain löytää sopiva ohjelma. Joku riittävän helppo mutta kuitenkin tehokas. Kuntosaliharjoittelu on mukavaa [...]
Karppauksen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion suosion kasvaessa proteiinipitoinen ruoka nostaa suosiotaan. Enää proteiinin lähteet eivät ole pelkkää voimalijoiden ja kehonrakentajien herkkua [...]
Pilates-harjoittelu on noussut suureen suosioon myös Suomessa. Alunperin pilates-menetelmä on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka. Tavoitteena on vahvistaa erityisesti [...]
Onko uusi laihempi minä kuin mikä tahansa muu ostettava asia? Voiko sen ostaa TV-shopista? Kun päätämme laihduttaa, haluamme tulokset heti. [...]
Juoksukengän valinta ei ole helppoa, sillä paras ei tarkoita kalleinta. Pitää tietää, mikä kenkä sopii juuri sinun jalkaasi. Viime aikoina [...]
