Laihdutusvinkkejä: 10 parasta vinkkiä laihtumiseen

Laihdutusvinkkejä ei välttämättä kaivata painonpudotuksen arkeen mutta joistakin vinkeistä voi silti olla iso apu. Tässä muutama oikeassa elämässä testattu ja toimiva vinkki laihduttamiseen.

10 parasta laihdutusvinkkiä

Ajattelin listata tähän artikkeliin mielestäni toimivimpia laihdutusvinkkejä. Laihdutusvinkkien tarkoituksena ei ole toimia taikatemppuina painon pudottamiseen, vaan ne ovat oikeassa elämässä testattuja ja toimivia vinkkejä laihduttamiseen.

1. Hanki joku ei-urheilullinen harrastus. Kun piirrät, neulot, nikkaroit, kirjoitat runoja tai nypit varpaankynsiä, et ajattele ruokaa.
2. Juo kymmenen lasia vettä päivässä – tai enemmän mikäli urheilet yhtään. Neste toki painaa ja kerääntyy elimistöön, mutta vaakaa ei muutenkaan kannata käyttää laihtumisen ainoana mittarina. Veden juonti pitää elimistön puhtaana ja mielen virkeänä.
3. Syö monta pientä ateriaa päivässä. Et tule nälkäiseksi ja aineenvaihduntasi kiihtyy.
4. Syö maksimimissaan 20 grammaa rasvaa päivässä. Se on oikeasti helppoa, kun teet ruuan itse puhtaista raaka-aineista.
5. Kävele rappuset. Käy uimassa, äläkä vain ota aurinkoa rannalla. Liiku.
6. Käy ennen aamupalaa ulkona kävelemässä tai juoksemassa. Yön aikana energiavarastosi ovat tyhjenneet ja elimistösi polttaa rasvaa tehokkaammin.
7. Yhdistä edellinen vinkki tähän: Älä syö ennen nukkumaanmenoa mitään.
8. Syö puhdasta ruokaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistölle vieraat kemikaalit häiritsevät aineenvaihduntaa ja kiihdyttävät rasvasolujen kerääntymistä.

Laihdutusvinkkejä lukiessa on syytä muistaa, etteivät ne ole määräyksiä. Toisaalta yllä olevat laihdutusvinkit ovat hyviä vinkkejä riippumatta siitä, haluaako tiputtaa painoa vai ei.

Jos olet tosissasi laihduttamisen suhteen, mutta et vain onnistu jostain syystä tiputtamaan painoa, niin kannattaa miettiä mistä löytyy perimmäinen syy laihdutuksen epäonnistumiseen? Jos et jaksa kuntoilla riittävästi, niin syy voi olla esimerkiksi puutteellisessa ruokavaliossa.

Tässä siis vielä pari lisävinkkiä:

1. Käykö sinullekin usein niin, että työ, perhe tai ihmissuhteet aiheuttavat stressiä, olosi on voimaton etkä jaksa kuntoilla? Kannattaa yrittää syödä monipuolisesti, mutta ruokavalion koostamista voi helpottaa erilaisilla vitamiini- ja terveysvalmisteilla. Monet syövät esimerkiksi Vitaeprota tai Ladyvitaa jaksaakseen paremmin.
2. Kokeile rasvaa sitovia laihdutustuotteita. Ne sitovat osan ruokavaliosi rasvasta ja tekevät siten laihdutuksesta helpompaa. TV:ssa mainostetetaan esimerkiksi Alli-laihdutustuotetta. Proactol on toinen rasvaa sitova tuote.

Jos sinulla on omia vinkkejä jaettavaksi, niin kirjoita laihdutusvinkkisi alapuolella olevaan kommenttiosioon. Myös muut kommentit ovat äärimmäisen tervetulleita.

Lue lisää aiheesta: Rasvanpoltto – Miten se onnistuu?

Kirjoitus on julkaistu 15.07.2010. Katso lisää kirjoituksia aiheesta Laihdutus.