Lisäravinteet

Lisäravinteet ravinnon lähteenä

Lisäravinteet ovat tehokas apuväline päivittäisen energiantarpeen kasvaessa kohtuuttomaksi. Lisäksi tietyt valmisteet (kuten proteiinijauhe) helpottavat tarkasti määritellyn ruokavalion noudattamista tai nopeassa energiantarpeessa, sillä ne ovat yleensä puhtaita ja hyvin imeytyviä energialähteitä.

Lisäravinteita ovat muun muassa:

• Proteiinijauheet
• Hiilihydraattijauheet
• Palautusjuomat ja energiapatukat

Lisäksi urheilulisäravinteisiin luetaan yleensä ainakin seuraavia erikoisvalmisteita:

• Kreatiinijauheet
• Glutamiinijauheet
• Aminohappovalmisteet

Saat tilattua tarvitsemasi lisäravinteet netistä tai vierailemalla urheiluravinteisiin erikoistuneissa kaupoissa. Tosin – jos ei tarvitse asiantuntija-apua – niin nykyään lisäravinteita voi myös ostaa markettien hyllyiltä.

Onko lisäravinteista hyötyä?

Kova harjoittelu kuluttaa energiaa. Samalla vähenee elimistön kyky sulattaa ruokaa. Rankan harjoituksen päälle nautittu ateria ei siis sula energiaksi riittävän nopeasti.

Mikäli harjoittelu on rankkaa sekä säännöllistä, niin energiaa saa nopeasti imetyvässä muodossa juuri lisäravinteista. Lisäravinteet imetyvät kiinteää ruokaa nopeammin, joten elimistö alkaa palautumaan nopeammin harjoittelusta. Palautuminen on oleellista etenkin mikäli tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa tai lihaskuntoa: Lihakset tarvitsevat palautumiseen ja kehittymiseen proteiinia, joita saa nopeimmin proteiinijauheista.

Lisäravinteilla ei kuitenkaan voi korvata kuitenkaan oikeaa ruokaa, sillä jauheet eivät sisällä esimerkiksi kuituja.

Lisäravinteet eivät myöskään korvaa lepoa tai oikeaoppista kuntoilua tai painoharjoittelua. Lisäravinteilla voit kuitenkin saada harjoittelustasi mahdollisimman paljon hyötyä varsinkin harjoitusmäärien kasvaessa korkeaksi.