Heraproteiini

Heraproteiinilla tarkoitetaan maidon herasta erotettujen proteiinien käyttämistä lisäravinteeksi. Proteiinin lisäksi hera sisältää muun muassa laktoosia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Heraa käytetään lisäravinteiden ohellamuun muassa herajuustojen valmistukseen.

Heraproteiinin käyttämimnen tukee voimaharjoittelua ja auttaa kasvattamaan lihasmassaa ja sitä kannattaa nauttia ennen ja jälkeen harjoitusta. Suositeltu saanti riippuu harjoittelun tehosta ja määrästä. Kovassa voimaharjoittelussa proteiinia nautitaan yleensä noin 2 grammaa per painokilo. Tämän määrän saaminen pelkästään ravinnosta voi tuottaa hankaluuksia ja niinpä avuksi kannattaakin ottaa lisäravinne kuten heraproteiini.