Painonpudotus

Muutos elämäntavoissa vai nopea dieetti?

Useimmat dieetit perustuvat ajatukseen ruokavalion (väliaikaisesta) muutoksesta painon pudottamiseksi. Ruokavalion väliaikasella muutoksella saadaan aikaan väliaikainen muutos painossa. Tämä voi joissakin tilanteissa olla perusteltua.

Usein painonpudottaja haluaa kuitenkin pysyviä tuloksia. Tarvitaan muutosta elämäntavoissa.Muutosta ruokavaliossa, muutosta kuntoilun ja liikunnan määrässä. Muutosta asenteessa.

Ruokavalio tai kuntokuuri, jota ei voi noudattaa joka päivä, ei tuo kestävää ratkaisua paino-ongelmaan.

Painonpudotus lisää terveyttä ja kuntoa. Väärin tehty painonpudotus saattaa kuitenkin tehdä juuri päin vastoin. Laihduttaminen on niin raskasta, ettei elimistö kestä. Pahinta on, mikäli painonpudotus syö psyykkisiä ja fyysisiä voimavaroja antamatta mitään takaisin. Paino palaa lähtölukemiin mutta painonpudotus on silti vienyt voimat.

Dieettejä ja pikadieettejä voi kokeilla rauhassa, mikäli ei odota pelkästään niiden takaavan painon putoamisen. Jos painoa todella haluaa pudottaa täytyy kaiken lähteä asenteen muutoksesta. Valittu ruokavalio on vain seurausta halusta pudottaa painoa. Kun painonpudotuksen taustalla on todellinen sitoutuminen, niin oikeat ruokavaliot ja kuntoilumuodot kyllä löytyvät.

Jos etsit sitä oikeasti tehokasta dieettiä ratkaisuksi aikaisemmin epäonnistuneeseen painonpudotukseen tai sinulla on muita ongelmia terveytesi kanssa, niin kannattaa suhtautua suurella varauksella jokaiseen ratkaisun tarjoavaan laihdutuskonstiin. Parasta voi olla etsiä ensin painonpudotukseen sopiva auttaja, kuten personal trainer. Myös erilaisia painonpudotusryhmiä löytyy vertaistueksi. Näistä on lähes varmuudella suurempi apu, kuin ihmedieeteistä.

Toisaalta, jos olet terve aikuinen ja haluat pudottaa muutaman kilon, niin jopa kahden viikon pikadieetit saattavat toimia. Kun haluat puristaa muutaman kilon rantakuntoon päästäksesi tai karistaa kesän herkut vyötäröltä ilman elämäntapamuutosta, niin painonpudottaminen on mahdollista nopeastikin.