Pilates – Mitä pilates on?

Pilates-harjoittelu on noussut suureen suosioon myös Suomessa. Alunperin pilates-menetelmä on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka. Tavoitteena on vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.

Assosiaatiot itämaisiin liikuntamuotoihin – kuten joogaan – ovat selvät. Pilateksesta puuttuu kuitenkin kaikki uskonnollinen vivahde ja siksi se sopii myös meille “maallistuneille” länsimaalaisille. Myös esimerkiksi Yhdysvaltain armeija hyödyntää pilatesta pitääkseen sotilaat kunnossa.

Pilates vahvistaa koko kehoa, erityisesti syviä lihaksia. Tämä tarkoittaa, että usein ensimmäisten pilates-harjoitusten jälkeen huomaat itseltäsi löytyneen uusia lihaksia. Pilates auttaa vartaloa ja lihaksia kestämään rasituksia myös muussa liikunnassa ja treenissä. Siksi se sopii erinomaisesti tukevaksi harjoitusmuodoksi melkein minkä tahansa urheiluharrastuksen kanssa.

Pilats sopii myös lievittämään erilaisia jumitustiloja. Jos niska-hartiaseutu tai muut vartalosi osat ovat kovilla esimerkiksi työasennon vuoksi, niin pilates on tehokas keino laukauista näitä kramppeja ja virheasentoja.

Pilateksen hyödyt pähkinänkuoressa

• Vahvistaa selkää, lantiota ja vatsalihaksia
• Rentotuttaa ja auttaa keskittymään suorittamaan liikkeet oikein
• Parantaa verenkiertoa
• Sopii kuntoutukseen liikuntavammojen ja muiden loukkaantumisten jälkeen
• Parantaa ryhtiä ja koordinaatiokykyä
• Sopii kaikille iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta.

Pilates ei ole laihdutusmenetelmä, sillä se ei juuri nosta sykettä. Rasvaakaan ei pilateksen aikana ehdi paljoa palamaan. Monet ovat kuitenkin hoikistuneet pilateksen myötä, sillä se vahvistaa lihaksistoa. Lisäksi liikkumaan oppiminen ja koordinaatiokyvyn parantuminen pilateksen myötä helpottaa myös kaikkea muuta liikuntaa ja antaa motivaatiota.

kuva:familymwr

Kirjoitus on julkaistu 24.09.2011. Katso lisää kirjoituksia aiheesta Kuntoilu, Lajit.