Tekosyyt terveellisten elämäntapojen tiellä

Kun puhutaan laihduttamisesta tai kuntoilun aloittamisesta, olemme todella luovia keksimään tekosyitä. Emme ehkä heti dieetin tai kuntokuurin alussa, mutta jo muutaman päivän päästä kehitämme toinen toistaan parempia syitä sille, miksi meidän pitää unohtaa hetkeksi laihdutuskuurimme, jättää liikunta väliin ja syödä hieman herkkuja.

Kun onnistut uskottelemaan itsellesi kerran, ettei retkahtamisesta ole haittaa, niin pian huomaat, että olet takaisin vanhoissa rutiineissa. Tekosyyt ovat myrkkyä pitkäjänteiselle laihdutukselle ja terveemmille elämäntavoille.

Miten onnistut lopettamaan tekosyiden keksimisen?

Huomaatko kehittäväsi tämän kaltaisia syitä:

• Sinulla ei ole aikaa käydä lenkillä tai salilla
• Sinulla ei ole aikaa valmistaa oikeaa, itse tehtyä ruokaa
• Olet liian vanha aloittamaan liikunnan
• Et löydä sopivaa lajia
• Yleinen terveydentilasi (tai kuntosi) ei riitä kuntoiluun
• Olet väsynyt tai sinusta tuntuu, että olet tulossa kipeäksi

Et ole ainoa, joka vetoaa näihin syihin. Voi tietysti olla, että omat syysi ovat paljon mielikuvituksellisempia. Tärkeintä on kuitenkin tunnistaa ne syyt, joita tulet käyttämään ja varautua ennakolta.

Käy läpi syyt joita rutiinomaisesti käytät välttääksesi rasittavaa liikuntaa tai ruokavaliossa pitäytymistä. Tutkiskele niitä rauhassa ja eliminoi listasta kaikki syyt, jotka todellisuudessa ovat tekosyitä.

Jotkut meistä käyttävät tekosyitä sen takia, että pelkäävät onnistua. Ylipaino on helpompi hyväksyä kuin se, että tosissaan yrittää laihduttaa ja epäonnistuu. Muutoksessa tai epäonnistumisessa ei kuitenkaan ole mitään pelättävää.

Se miten ajattelet tavoitteitasi määrittää sen onnistutko niissä. Mitä negatiivisemmin ajattelet, sitä enemmän tekosyitä keksit ja sitä usemmin uusi elämäntapasi jää vain suunnitelmaksi.

Ajanpuute on ehkä suosituin tekosyy. Meillä kaikilla on jatkuvasti kiire ja miljoona asiaa hoidettavanamme. Kyse on kuitenkin priorisoinnista ja siitä mikä on tärkeää. Painonpudotus ei luultavasti ole kenellekään elämän tärkein asia. Edelle menevät ainakin perhe, työ ja ystäväpiiri.

Jos edelle menee myös TV-sarjat ja kapakkaillat, niin käytetty syy ei todellisuudessa ole ajan puute. Syy on se, ettei painonpudottaminen ole meille tarpeeksi tärkeää.

Älä anna tekosyiden pilata hyvin alkanutta uutta elämääsi. Kun tiedät etukäteen, mitä tekosyitä tulet luultavasti käyttämään, osaat varautua. Negatiivinen ajattelu voidaan sulkea pois ja kiusaksista pääsee yli ajattelemalla pitkäjänteisesti asioiden todellista tärkeysjärjestystä.

Kirjoitus on julkaistu 16.10.2010. Katso lisää kirjoituksia aiheesta Laihdutus.